uda i

mogą pojawić się przejściowe zaburzenia czucia na przedniej i wewnętrznej stronie uda lub/i narządów płciowych Mammia mia, ja bym obgryzał paznokcie z nerwów. sprawdzałeś? Wszystko gra ? :-D

[...] to, ze chcialbym poprawic swoj wynik zyciowy, i najlepiej przy okazji zlamac 3h30'. Przygotowuje sie jednak na okolice tempa 4'50" by biec z minimalnym zapasem.. a gdyby udalo sie wytrzymac caly dystans, wtedy rzeczywiscie peknie 3h25'. O tym jak pobiegne decydowac bedzie tetno, przygotowuje sie na tempo, ale pobiegne na tetno. Chcialem [...]

Zdaje sobie sprawe oczywiscie. Nie bede sie tez za wszelka cene pozbywal tego tluszczu, to takie lekkie widzimisie, chcialbym choc jeden raz wystartowac sobie z optymalnym przygotowaniem, tj. majac 8% BF. Uda sie to dobrze, nie.. trudno, nie pierwszy raz bede dzwigal tluszcz do mety ;) Niestety masz racje w kwestii wysilku. Teraz, juz z [...]

Plywam to gdzies na granicy 2'/100m, ale z testem czekam na maj, otwarcie jeziora i basenow otwartych 50m. Potrafie juz poplynac setke w 1'23", kwestia tylko jak dlugo uda mi sie utrzymac tempo i nie rozsypac techniki na dluzszych przebiegach - szczegolnie w otwartej wodzie, bez nawrotow - no i poniewaz zupelnie zmienilem technike plywania - nie [...]

[...] Kirch ( rodz. alko ). Udalo nam sie znalezc logiczne opakowanie 320 gram, bo wczesniej przypadalo pol kilo na nas dwoje, a zjesc trzeba wszystko ;) Bardzo polecam, byc moze uda sie Wam znalezc w delikatesach Alma lub Piotr i Pawel w Polsce, a moze w dobrym sklepie z winem i serami ? /SFD/Images/2016/3/21/236660afab3d463980cf7ce00af76faa.jpg [...]

Plywano rano, interwaly, nastepnie biegano - spokojne dluzsze wybieganie - moze uda sie w tym tempie pobiec w Poznaniu na Mistrzostwach Europy.. nie wiem, ale probuje ;) Poniewaz to jest lekki tydzien, tyle wystarczy, odpoczywam, jem, spedzam czas z Chuda - ktora dzis miala 24 km w swoim tempie i to ostatni dlugi bieg dla niej. 14 dni do maratonu [...]

[...] realizacje. Moim celem biegowym byl maraton w 3h, 10k w 39' i 5k ponizej 19' - i widze juz takie wyniki gdzies na horyzoncie, juz nie poza nim. Jednoczesnie czuje, ze jesli uda mi sie je dopasc, to bedzie to miejsce, z ktorego nie bede mial mozliwosci ani chyba nawet ochoty ruszyc ani odrobiny dalej. Wieku i ciala sie nie oszuka, dzis nie [...]

[...] chłodnej wodzie ręce lekko marzną, ale jednak taka pianka nie ogranicza rąk i pełni swoją ważną funkcję: wypornościową. Myslalem o tym, ale nieco pozno na eksperymenty. Moze uda mi sie w Sierakowie taka przymierzyc i zastanowic sie na przyszlosc. A moze tylko "wydaje mi sie" ze jest problem w piance, a ja zwyczajnie nadal nie potrafie porzadnie [...]

[...] i medytacja a będzie uczestniczenie w życiu towarzyskim z małą ilością snu. Uważaj na to Marcin, wiem że masz głowę na karku, ale jak widziałem ile masz znajomych w Sierakowie i że każdy coś tam chce, albo zwyczajnie pogadać albo ma jakiś temat, to ja szczerze tego przed tak ważnym startem wolałbym unikać, a Tobie zdaje się to się nie bardzo uda.

[...] km/h, chociaż widać, ze w drugim okrążeniu trochę zwolnił. Jeśli to utrzyma to rower skończy 7h10min. Także aby złamać 12h... zostanie 4h50min na T2 + Maraton. Nieźle... uda się! Chociaż pewnie Xzaar ma plany ambitniejsze :-D No nic ja jadę wspierać duchowo i aktywnie na rowerze. Wracam za 3 h i mam nadzieję, ze zobacze juz Xzaara na 5 km [...]

[...] jednakowoz potrzebe mojej obecnosci w Gdyni z poczatkiem wrzesnia, wiec nie wykluczam bonusowego startu w Przechlewie jak Ci mowilem w rozmowie telefonicznej. Gdyby to sie udalo, to uda sie tez dojechac dzien pozniej do Malborka - sentymentalnie, kibicowac zawodnikom na pelnym IM - w szczegolnosci naszemu koledze z forum Pirlo. Niestety [...]

[...] poczytać realcje -) Nie chodzi ci po głowie jakiś Norseman w 2018? Lepiej zakładaj koła i napisz jak się sprawują bo ten dysk Rona chodzi za mną od 4 miesięcy może na Poznań uda mi się go zakupić. Mam pytanie grafikę na dysk zrobili ci w Ron czy może sam gdzieś to stworzyłeś? Pytam bo mi po głowie chodzi fajna naklejka. Edit. I co z Poznaniem bo [...]

[...] pozycjach kiedy plecy, pośladki są rozciągnięte, czyli w siedzącej, podczas zaokrąglania pleców, w pochyleniu tułowia. Czy dobrze myślę, że powinnam wzmacniać pośladki i tył uda (które i tak mam słabsze w stosunku do czworogłowych), mięśnie brzucha, zwłaszcza poprzeczny, rozciągać przód ciała (przód uda, biodrowo-lędźwiowy) a resztę (plecy, [...]

[...] na poczatku to masakra parowki, nie jedz tego g..na, pracuje przy miesie i wiem co mowie Piszerz ze chcesz przytyc do 85kg, jak bedziesz tak jadl to za chiny ci sie to nie uda ta nastepna dieta to juz jakos wyglada, jak sie bedziesz jeje trzymal to bedzie lepiej. Nazekasz ze ci klatka wogule nie chce rosnac, a jak ma ci urosnac ja na klate [...]

UDA: 1) Siady ze sztanga z przodu 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 80kg x 5 2) Klasyczny siad 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 80kg x 12 3) wyprosty 60kg x 15 70kg x 12 80kg x 12 90kg x 12 4) Ugiecia stojac + siedzac 20kg x 15 + 60kg x 12 - 25kg x 15 + 70kg x 12, 30kg x 12 + 75kg x 10 - 30kg x 12 + 75kg x 10 KOMENTARZ: Trening szybki i [...]

Jednak doszedlem do wniosku ze zafunduje sobie juz od dzisiaj wolne bo jakis taki opuchniety jestem hhehehe ponizej podsumowanie.MYSLE ZE NIE ZAWIODLEM SPONSORA A TAKZE WAS.dla niektorych test moze wydawac sie "suchy" malo fot itp ale naprawde za duzo czasu nie mam i mysle ze zrozumiecie.Po za tym jadlem ciagle to samo PODSUMOWANIE: [...]

a Ty Gruby! o! <odgryzł się> i co z tego ? grubym już nie można być ? no zobaczymy czy uda Ci sie zrobić forme na wakacje

[...] męcz Avasso - no wiadomo Rocky_1992 - spróbuj tak drążek machnąć a mc...też spróbuj, jest ostro mitrandir - no nareszcie jesteś Postaram się zrobić formę, jak się nie uda.....to sam siebie zbanuję adzik - potężnie, ale z żyłkami na łapach, barkach i brzuchu wpadnę wpadnę jestem MASKA ##################################### Nuta na dziś: [...]

[...] Tak w ogóle to satysfakjconowałaby mnie taka sylwetka: Richard Baldwin kulturysta, który największe sukcesy odnosił w latach 70. Fajna, estetyczna sylwetka. Za 5 lat mi się uda Tylko skąd wziąć taki brzuch ################################# Znalazłem swoje zdjęcie ze studniówki Volf dał to ja też Tylko, że to już 6 lat minęło..... To teraz [...]

Joł zaraz aero, 60-65min na rowerku dzisiaj a co dalej? to nie wiem może uda mi się dzisiaj machnąć coś na klatkę i plecy, bo od czwartku o tym myślę Dzisiaj nadszedł czas na ...... Electric Wizard Tym razem przeniesiemy się ze Skandynawii do Anglii. Electric Wizard to obecnie jeden z kluczowych zespołów na scenie doom/stoner. Ich muzyka [...]